jak szybko

[...] by oddech zalapac. 5 min-trucht 1 min przerwy =1 interwal i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 pozniej starasz sie zrobic 3- jak nie wyjdzie 5 minut to trudno zapisujesz sobie ile czasu zrobiles i starasz sie porpawiac ten wynik, w ten spsob mi sie dosc szybko udalo dojsc do 40 minut non stop [...]

Ryż z twarogiem? :D Nie chce sobie wyobrażać smaku. Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna. Zależy od metabolizmu. Jeden może zapchać się węglami godzinę przed treningiem i dobrze będzie mu się ćwiczyło a inny 3h nawet przed i dalej będzie [...]

Dobra jest gruszka refleksyjna bo jak sama nazwa mówi wyrabia doskonale refleks! Zacznij bieganie udeżaj w worek i nie pojedyńczymi ciosami tylko bardzo szybko seriami chwikla przerwy i znów i tak około godzinki dziennie!! Ale gruszka refleksyjna jest THE BEST!!! pozdrawiam

urozmaicenie jest potrzebne jak by sie jadlo co dzien to samo to by sie szybko znudzilo,dlatego trzeba zmaieniac kombinowac,co do bialka 2-2,5g na KMC

Wiec tak mam 20 lat waze 95kilo mam mala silownie w domu(laweczka, hankle itp) cwicze juz od 6 miesiecy Mam troche brzuszek w jaki sposob bym mogl sie szybko pozbyc aha i jak najszybciej wyrzezbic klatke ?? Pozdrawiam

dokładnie tylko jak będziesz ćwiczyć sam dla siebie coś osiągniesz bo inaczej szybko ci się znudzi :)

Moim zdaniem za szybko na kreatyne. Sporządz sobie porządną diete,plan treningowy i wszystko powinno byc ok. Tak jak wyzej:kreatyna poprawia wytrzymałosc

ja dla odmiany proponowałbym podchwyt lub chwyt neutralny. To "łatwiejsze" wersje. Szybciej nauczysz się podciągać podchwytem/chwytem neutralnym niż nachwytem,a jak już opanujesz łatwiejszą wersję to będziesz mógł podejść pod trudniejszą. Co do ilości negatywów w serii. Mają sens jeśli wykonuje się je w sposób powolny i kontrolowany. Jeśli spadasz [...]

efekty po obiedzie beda porownywalne .. dieta smaczniejsza i da lepsze efekty niz jakiekolwiek uzupelnienie w prochu czytaj forum, ucz sie i mysl zanim zadasz pytanie tak fajne jak "jakie efekty po gainierze" czy "ile w bicu poszlo po bialku" taka sama ranga pytania gainier smakowo jedynie ktos moze ocenic.. sklad i tak [...]

Jestes pewien ze na tym polega transport kretki do miesni? PS kreatyna wchlania sie dosyc szybko podobnie jak wegle proste...(danych czasowych nie posiadam) Ja poczekam na Damixa moze on mi to wytlumaczy

Dzieki ..mowisz ze musze sobie zakupic jescze ten cukier... A i to co Ty podałes to jest dawka dzienna A jak bys szybko znalazł link to wylij mi go tutaj... Oczywiscie ja tez poszukam Zmieniony przez - cmc03 w dniu 2007-08-28 14:16:22

j/w. najpierw dobra dieta jak dopiero zaczynasz treningi to efekty beda bardzo szybko widoczne. najwyzej zakup sobie ostrowie

[...] w skrocie. prawdziwa masa miesiowa (wklokna) nie spadaja tak szybko - oczywiscie w aleznosci od diety i treningu - ale nasuwa sie od razu refleksja - wielu ludzi sadzi ze jak "im łapa poszla 2cm" na kreatynie - to to same miesnie ... a to nieprawda - i licz sie z tym ze wymiary same w sobie to nie wszystko pozdrawiam [...]

wodfrus 20kg ?! czyli przy zalozeniu,ze WSZYSTKO JEST DOPIETE NA OSTATNI GUZIK,to jakies....40 tygodni. jak waga leci szybciej,tzn.ze tracisz miesnie. bedziesz takim slim-fat boy'em. wszystkie zmiany w zywieniu,treningu silowym,aerobowym wprowadzaj POWOLI i STOPNIOWO. zrobisz to zbyt szybko=ZAMKNIESZ METABOLIZM i wtedy dupa z redukcji. rozumiesz?

jak bys miał 130 zł to kup Xp + mono, a jesli nie znajdziesz szybko kupca to zostań przy v12

Tia jak już tak sobie poważnie mówimy to z carbo polecam ci ziemniorki firmy Kartofel, dobrze sie rozpuszcza, prawie w ogóle sie nie pieni, piana szybko schodzi... pozdr :P

bierz jabłko jak chcesz szybko poczuć ester długo się rozkręca prawie pod koniec cyklu, ale siła idzie po tym bardzo dobrze wiem, bo sam obecnie testuje tcm i cee

Mav92 przede wszystkim zwracasz uwage na rzeczy,ktore w twoim mniemaniu sa wazne-a nie sa. nie wchodz w HST z bagazem splitowych teorii,bo nic dobrego z tego nie bedzie. HST jak kazdy inny typ treningu calosciowego,bazuje przede wszystkim na calosciowej pracy,jaka ma wykonac twoj caly organizm,a nie na pracy poszczegolnych grup miesniowych. nie [...]

Wiecej nie znaczy lepiej. Poza tym dlaczego na klatke i bicepsy, a nie na nogi i plecy? Myslisz ze szybko rozbudujesz te partie jak bedziesz je cwiczyl intensywniej? Jesli tak to sie mylisz

może ja się na szybko podepnę pod temat-piszą jedna porcja 2 razy dziennie(20 g) w jednej porcji jest z 4 g krety ja od razu wczoraj przed treningiem wziąłem 2 porcje czyli 40 g może tak być? mrówy mi latały jak cholera